Dormir bem faz muito bem ao corpo, mente e espírito. Mas cada vez mais a ideia de tirar um cochilo depois do almoço está salvando vidas, e tem vários estudos científicos ao redor do planeta que mostram isso claramente.
Para quem pode, vale a pena sim tirar uma soneca, que seja de 5 a 15 minutos depois do almoço, apenas para relaxar e, quando voltar, retomar o trabalho com todo o gás. E mais um estudo chega para mostra todos os benefícios do cochilo na parte da tarde.
E isso não é procrastinação. É uma pausa importante para manter a saúde mental em dia.
Os efeitos do cochilo de apenas cinco minutos
O estudo em questão foi realizado na China, e envolveu 2.214 pessoas com 60 anos ou mais, que vivem em grandes metrópoles do país como Beijing, Shanghai e Xian. Vale lembrar que não são poucas as pessoas que estão no grupo dos “jovens a mais tempo” que adotam a estratégia do cochilo depois do almoço para se manterem bem ao longo do dia.
Entre todos os participantes do estudo, 1.534 afirmaram que costumam tirar uma soneca durante a tarde, com tempos que variam entre cinco minutos e duas horas. Já os 680 participantes restantes relevaram que não adotaram no seu dia o hábito da soneca.
E é aqui que as coisas começam a ficar realmente interessantes.
As diferenças entre ter ou não ter o cochilo depois do almoço
Após a pesquisa realizada com mais de duas mil pessoas, cada participante foi submetido a um teste de detecção de demência. E os resultados foram consideravelmente reveladores, mostrando um um claro contraste entre aqueles que decidem tirar um cochilo e aqueles que se mantém acordados após o almoço.
Dormir durante a tarde foi diretamente relacionado com situações comuns do nosso dia a dia, tais como: memória do trabalho, fluidez verbal ou senso de localização. Elementos muito importantes para demonstrar a boa saúde mental de um idoso.
Além disso, um cochilo regular depois do almoço ajuda diretamente a combater a demência, mantendo o cérebro saudável. Porém, para esse aspecto em específico, outros estudos são necessários para que se detecte maiores evidências científicas que comprovem esse efeito.
O artigo sobre o estudo revela que os efeitos de um cochilo regular ajuda na consolidação da memória do indivíduo, auxiliando a mente para a preparação adequada no aprendizado posterior, um melhor funcionamento executivo e maior impulso para a estabilidade emocional.
Porém, tais efeitos não foram detectados em todas as pessoas analisadas. Mas é bom saber que muitos podem se beneficiar disso.
Conclusão
Tire uma pausa depois do almoço para um cochilo de 15 minutos. Eu mesmo estou tentando modificar este hábito na minha vida, e já sinto os benefícios disso.
Após um cochilo de 30 minutos (ou um pouco mais), eu consigo produzir mais e melhor nos textos dos meus blogs, além de obter benefícios até nos aspectos emocionais, pois me sinto mais disposto e bem humorado para as tarefas do dia a dia.
Ou seja, não é preciso ter um estudo científico para comprovar os benefícios do cochilo após o almoço. A prática do dia a dia já nos mostra isso claramente.
Via Daily Mail